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Pilates

Pilates

A sua prática está associada a um corpo mais magro e tonificado. Mas os benefícios do pilates não se ficam por aqui. Ele melhora a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores de costas, aumenta a densidade óssea e a frequência cardíaca. Conheça outros benefícios do pilates e, a bem da sua saúde e bem-estar, pratique-o.

  1. Aumenta a densidade óssea
    O osso, tal como o músculo, “é um tecido dinâmico e responde a exercícios de resistência e de sustentação de peso”, explica-se no site LiveStrong. Este tipo de exercícios envolve os músculos, puxando o osso para criar tensão, o que o fortalece. No pilates, estes exercícios são comuns, quando praticado com o auxílio de bandas de resistência e aparelhos específicos.
  1. Auxilia na perda de peso
    Com a prática regular, um dos benefícios do pilates relaciona-se com a perda de peso e o aumento da massa muscular.
  2. Mais flexibilidade
    Se tem pouca flexibilidade, não desista logo à primeira e seja resiliente com o pilates. A sua flexibilidade muscular vai aumentar, assim como a mobilidade das articulações, o que diminui a probabilidade de lesões.
  3. Alivia as dores de costas
    Por ter como base o alongamento, o pilates pode ajudar a atenuar dores nas costas. De acordo com um estudo publicado no Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, o grupo de participantes nesta pesquisa que sofria de dores lombares sentiu um alívio significativo das mesmas após realizar um programa de pilates durante quatro semanas.

Tal acontece por esta técnica fortalecer o núcleo de músculos que apoia as costas, mantendo-nos alinhados. Mas atenção: nem todos os tipos de dor de costas podem usufruir destes benefícios do pilates. Por isso, é importante consultar primeiro o seu médico e perceber se é vantajoso para o seu caso.

  1. Melhora a postura
    Passamos a maior parte do dia sentados — e mal sentados — e grande parto do tempo de olhos postos nos smartphones, o que leva a que os ombros estejam tendencialmente encurvados. Tudo isto se reflete na postura, o que pode criar desequilíbrios musculares.

O pilates pode ajudar a reverter os efeitos desses maus hábitos, criando uma melhor simetria e equilíbrio muscular.

  1. Aumenta a boa disposição
    Aquando da prática do pilates, a respiração e a circulação sanguínea são melhoradas. Desta forma, a vitalidade aumenta, bem como a sensação de boa disposição.
  2. Reduz o stress
    No pilates, a respiração tem um papel preponderante, sendo, por isso, essencial que seja realizada corretamente, pois ajuda a executar os movimentos com mais eficiência. Além de tudo isto, a respiração praticada em pilates ajuda-o a reduzir os níveis de stress.