Aula que tem como objetivo permitir uma maior mobilidade, uma melhor flexibilidade, desenvolvendo uma determinada amplitude de movimento opondo-se à rigidez. A aula apresenta os seguintes benefícios:
- Prevenção de lesões e aumento da flexibilidade
- Melhoria do bem-estar físico
- Melhor funcionamento dos órgãos
- Maior bem-estar mental
- Melhora da capacidade cognitiva