Localizada

A aula de localizada é realizada geralmente com material sendo o mais comum usado nesta aula: halteres, caneleiras, steps, barras e discos. Consideramos uma aula de resistência muscular onde se realizam desde exercícios cardiovasculares a exercícios de força. Esta é uma aula onde “nunca” sabemos o que nos espera, podemos ter uma aula mais focada nos membros inferiores, membros superiores ou mesmo uma combinação, mas exercitamos todo o corpo, e quem faz a aula regularmente sente que é um trabalho continuo e com um propósito de criar estabilidade e equilíbrio funcional no nosso corpo. A aula apresenta os seguintes benefícios:

• Reduz gorduras e medidas corporais
• Proporciona perda de peso, quando praticada regularmente
• Proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o estresse e aumenta a disposição
• Melhora o condicionamento físico
• Contribui para a melhora da qualidade de vida